Para perder peso de forma eficaz y conseguir una figura esbelta, puede utilizar varias dietas diferentes. Te sugerimos utilizar una dieta como opción para perder rápidamente esos kilos de más. La mejor época del año para utilizarlo es el verano. En el calor apetece comer menos, pero beber mucho más líquido que en invierno.
¿Cuál es la dieta para beber?
Los humanos somos 80% agua. Por supuesto, este indicador depende principalmente de la edad de la persona. El consumo de agua es necesario para todos, sin excepción. El agua tiene muchas propiedades beneficiosas:
- disuelve casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo;
- sirve como conductor de todos los nutrientes;
- disuelve las sales, eliminando el exceso con la orina;
- mantiene el equilibrio hídrico a nivel celular;
- debido a la evaporación del exceso de calor, mantiene la temperatura corporal ideal;
- diluye las heces con líquido.
La dieta tiene como objetivo aumentar el flujo de líquidos en el cuerpo. Esto se puede lograr reemplazando los alimentos sólidos por alimentos líquidos. Cuanto menos come y bebe una persona más agua, más rápido se purifica el cuerpo. Esto le permite normalizar el metabolismo, eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo y mejorar el estado de la piel. Como resultado, la persona pierde peso. Tu cuerpo se vuelve más ligero y delgado.
¿Cuál es la dieta para beber?
La dieta, según los nutricionistas, consiste en seguir estrictamente el régimen de ingesta de líquidos. La dieta dura 30 días. Durante este tiempo, una persona pierde de 15 a 18 kg. Además, el cuerpo sufre una desintoxicación y limpieza completa.
La dieta sólo debe utilizarse con la autorización de un especialista. El hecho es que una dieta líquida mensual no sólo puede ayudar a hacer frente a la obesidad y limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también puede tener consecuencias indeseables. Sólo un médico puede determinar la capacidad del cuerpo para soportar una carga tan grave.
La duración de la dieta puede ser de 7 días, 14 días, pero la dieta más eficaz sigue siendo la de 30 días. Para aquellos que pierden peso de esta manera por primera vez, deben comenzar con un período más corto, después del cual quedará claro si la persona puede soportarlo.
Dieta correctamente
Para no violar las reglas de la dieta, se deben seguir ciertos principios:
- La composición de la dieta debe estar repleta únicamente de alimentos nutritivos. Los alimentos no deben contener aditivos sintéticos, OGM, grasas trans o incluso aditivos alimentarios.
- Puede consumir hasta 5 litros de líquido al día, incluidos los componentes líquidos de los alimentos.
- El volumen de líquido en forma de alimento líquido no debe exceder los 2 litros.
- Además de 2 litros de comida, es necesario beber agua limpia. La dieta debe contener al menos 2 litros.
- No se debe masticar mientras se come, ya que esto puede provocar una fuerte sensación de hambre. Por eso es necesario que la comida sea lo más líquida posible.
- Durante la dieta, está prohibido mascar chicle.
- La cantidad prevista de comida para el día se divide en 5-6 porciones.
- Durante la dieta es necesario realizar ejercicio físico ligero. Puedes correr o nadar en la piscina.
- Las deposiciones deben ser regulares. Si aparecen retrasos, es necesario beber un laxante o hacerse un enema; de lo contrario, los desechos y las toxinas envenenarán el cuerpo.
- Además de beber, conviene tomar complejos de vitaminas y minerales.
Debido a que la dieta está desequilibrada, no se puede seguir durante más del período prescrito de 30 días.
¿Qué se puede beber estando a dieta?
En una dieta, puedes consumir la siguiente lista de productos en forma líquida:
- agua potable limpia sin gas;
- productos lácteos y lácteos fermentados con bajo contenido de grasa (no más del 2,5%);
- caldos a base de verduras, setas, carnes magras, aves, pescado, despojos;
- zumos de frutas y verduras frescas;
- jaleas y bebidas de frutas elaboradas con fruta fresca;
- apretura;
- tés naturales.
Nada de alcohol durante la dieta. No se puede beber café ni jugo de pepinillos.
Dieta durante 7 días.
El primer día de la dieta semanal debe consistir en el consumo de lácteos o lácteos fermentados. Puede ser kéfir, leche fermentada, masa madre o yogur natural sin sabor.
El segundo día puedes comer sopas. Deben tener como base ingredientes molidos, en puré o cremosos. Puedes hacer caldos con verduras, carnes magras y pescado. No se deben añadir a las sopas pasta, patatas, queso ni productos lácteos.
Al tercer día beben compotas y jugos naturales. Al cuarto día se suele consumir gelatina sin azúcar añadido; al quinto se repite la dieta del tercer día, añadiendo uzvar a la base de frutos secos.
El sexto día beber 3 litros de gelatina de avena o cereal. Y el último día es un día para beber como el primer día de la dieta. Sólo al final del día es necesario comer una cazuela de cuajada blanda.
Dieta durante 14 días.
La dieta de 14 días es similar a la dieta de nutrición líquida de una semana. La única diferencia es que el período de envejecimiento y consumo únicamente de productos alimenticios en forma líquida dura el doble. En consecuencia, el efecto de esta dieta es mejor.
¡Referencia! En el octavo día de la dieta, es necesario utilizar complejos de vitaminas y minerales. Esto repondrá las deficiencias de nutrientes y ayudará al cuerpo a lidiar con el estrés debido a la falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días.
La primera semana de adelgazamiento con una dieta mensual tiene como objetivo limpiar el organismo de desechos y toxinas. Después de 20 días, los riñones y el hígado están limpios. Al final de la dieta se produce una limpieza a nivel celular.
Menú de muestra para una dieta de 30 días:
- Desayuno: 220ml. yogur bajo en grasa.
- Desayuno antes del almuerzo: 220ml. Zumo de naranja o pomelo recién exprimido.
- Almuerzo: Sopa de puré de verduras y una taza de té natural fuerte elaborado con hojas verdes.
- Merienda: Kissel a base de bayas o frutas.
- Cena: 220ml. kéfir bajo en grasas.
Con una dieta larga, simplemente es necesario tomar compuestos vitamínicos adicionales. Al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su bienestar y consultar a un médico ante la menor molestia. Los especialistas le derivarán a pruebas que mostrarán qué sustancias necesita complementar el cuerpo.
¡Para tu información! Los médicos no recomiendan cambiar de forma independiente a una dieta a largo plazo. Antes de eso, es necesario que lo examinen para detectar enfermedades graves. Y al pasar por las etapas de la dieta, es necesario controlar su bienestar y consultar a un especialista.
Consejos nutricionistas
Los nutricionistas recomiendan prestar atención al período de entrada y salida de la dieta. Tres días antes del inicio conviene limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol y carnes grasas. También deberías dejar de fumar.
Durante el periodo de abandono de la dieta, ya sea de 7, 14 o 30 días, debes seguir las siguientes reglas:
- Durante los dos primeros días, las comidas deben consistir en papillas líquidas.
- Durante las primeras 2 semanas, en la cena sólo se deben ingerir comidas líquidas.
- Los huevos y las tortillas a base de ellos sólo se podrán introducir a partir de la segunda semana.
- Durante el primer mes debes minimizar el consumo de sal y azúcar en tu dieta.
- Se pueden consumir ensaladas frescas y frutas ralladas a partir de la segunda semana.
- Sólo después de 14 días de romper la dieta podrás cocinar platos de carne y marisco.
Los nutricionistas también aconsejan mantener periódicamente un día de ayuno por semana. También se recomienda que las personas realicen días de ayuno antes de iniciar una dieta. Ayunar durante varias semanas antes de una dieta prolongada brinda la oportunidad de conocer las necesidades del cuerpo. También en esta etapa queda claro si una persona podrá soportar una carga pesada y completar la dieta de manera constante y sin problemas de salud.
Las siguientes personas no deben ayunar de alimentos líquidos:
- tiene problemas renales, sufre insuficiencia renal;
- padece enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras, pólipos, gastritis;
- aquellos que son alérgicos a alimentos frescos como frutas y bayas.
Algunas personas quieren adelgazar en el menor tiempo posible, sin privar al organismo de todos los elementos necesarios. Para estas personas, se ha elaborado un programa completo de adelgazamiento, diseñado para 7, 14 o 30 días. Cada período tiene sus propias reglas y recomendaciones. Es mejor no recurrir a una dieta sin consultar a un médico. Es recomendable realizar un estudio preliminar del estado del cuerpo y pasar todos los exámenes necesarios.