Dieta 6 pétalos: recetas para todos los días con reseñas.

17 junio 2022

¿Con qué asocias a Suecia? ¿Batalla de Poltava, grupo ABBA, familia sueca o muralla sueca? Y es también el lugar de nacimiento de Anna Johansson, una doctora que hizo una verdadera revolución en la nutrición, habiendo creado una dieta como la "Dieta de los 6 Pétalos".

La esencia de la dieta.

pescado con verduras para una dieta de 6 petalos

Puede calmarse de inmediato, no necesita comer exclusivamente seis pétalos al día, la dieta es más variada y, en principio, no incluye comer flores. Aunque la Dra. Johansson promete que en una semana de dieta puedes perder 5 kg, lo que suena como un resultado increíble.

Un pétalo es un día de dieta en el que solo puedes comer una cierta cantidad de un tipo de alimento. La secuencia de días es importante, por lo que incluso puedes dibujar una flor con seis pétalos, escribir en cada menú y un número de serie, y seguir estrictamente las recomendaciones.

Esto, dicho sea de paso, es la conveniencia de esta dieta. No hay necesidad de adivinar qué comer. Conoces claramente tu dieta para los próximos días.

Esto, hasta cierto punto, es una mono-dieta, pero el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a un tipo de comida y cambiar a un modo de ahorro de energía. Además, los estudios han demostrado que las monodietas que duran menos de un día son las más efectivas para quemar grasa.

Los resultados de esta dieta se consiguen alternando proteínas-carbohidratos y reduciendo el número de calorías consumidas. Comes un tipo de alimento todos los días y no mezclas proteínas con carbohidratos, lo que te permite descomponer las grasas de manera más eficiente.

¿Cómo puedes cocinar la comida?

Los alimentos pueden hervirse, hervirse, hornearse o cocerse al vapor, pero está estrictamente prohibido freírlos o agregarles aceite. Además, el autor sugiere limitar el consumo de café a 1 o 2 tazas pequeñas al día. Por supuesto, sin azúcar. En su opinión, es mejor beber té o agua mineral sin gas en una cantidad de al menos 1, 5 litros al día. Pero en ningún caso se debe ingerir alimentos líquidos, solo 30 minutos antes de una comida o una hora después.

Y para que la sensación de hambre no te derrote, divide toda la comida en 4-5 recepciones. Y no tienes que ceñirte a intervalos fijos. ¿Me gustaría comer? Fui y comí un poco. Bueno, o bebió té verde.

Puedes seguir la dieta durante dos semanas seguidas. Pero asegúrese de tomar un descanso de al menos dos semanas antes de su próximo intento.

Con todo esto, la dieta está contraindicada:

Embarazada;
madres lactantes;
Con enfermedades del hígado, riñones, páncreas, corazón, sistema endocrino (especialmente diabetes);
Con anemia;
Con infecciones o inmediatamente después de una enfermedad;
Exacerbación de cualquier enfermedad crónica.

Y, sin embargo, si bien esto no es una contraindicación directa, será difícil seguir esta dieta si trabaja. Por lo tanto, es mejor guardarlo para las vacaciones.

Dieta de flores: todos los días un pétalo.

Y ahora echemos un vistazo a lo que se le ocurrió a esta dama sueca.

primer pétalo

El primer día, se propone comer solo pescado, pero no más de 500 gramos. Por supuesto, esto no debe comerse todo de una vez, sino repartido durante todo el día. A partir de estos 500 gramos se pueden hacer dos chuletas, cocer pescado al horno oa la plancha, cocinar guisos e incluso sopa de pescado, que estará compuesta por agua, especias y pescado.

Un menú de ejemplo podría verse así:

Desayuno: filete de perca cocido (bacalao, merluza o perca);
Almuerzo: pescado magro (por ejemplo, carpa) al horno con eneldo y perejil o chuletas de carpa plateada;
Merienda: albóndigas de pescado, pescado al baño maría o sopa de pescado (sin verduras, solo especias y hierbas);
Cena: Perca hervida o pescado a la plancha.

segundo pétalo

Puedes disfrutar de 1500 gramos de verduras y hierbas. Es mejor si son verduras de bajo índice glucémico: calabacín, coliflor, pepino, tomate, calabaza. Es imposible solo enlatado, porque allí se agrega azúcar.

Por supuesto, no tienes que limitarte a ensaladas y vegetales crudos. Puedes hacer un guiso, una cazuela o simplemente beber un vaso de jugo de vegetales que no se compra en la tienda, por supuesto.

Desayuno: zanahorias ralladas con canela o vainilla;
Almuerzo: estofado de verduras o puré de patatas, vinagreta;
Merienda: papas hervidas, repollo hervido o verduras al vapor;
Cena: ensalada, verduras a la plancha.

tercer pétalo

El tercer día, obtienes 500 gramos de carne de pollo como premio. ¿Por qué un premio? Sí, porque con esa cantidad puedes cocinar muchas cosas ricas y nutritivas. Por cierto, las especias y las hierbas se pueden incluir ilimitadamente en la dieta en cualquiera de los días de la dieta.

Las opciones adecuadas para los platos serían pollo hervido o caldo de pollo asado.

Desayuno: filete de pollo hervido;
Almuerzo: pechuga de pollo asada en papel de aluminio;
Merienda: caldo de pollo o pollo a la parrilla;
Cena: filete de pollo hervido.

cuarto pétalo

Día de los cereales. Absolutamente cualquier cereal, pero no más de 200 gramos (antes de cocinar). Puede elegir un tipo y apegarse a él, o hacer varios cereales a lo largo del día. Es mejor elegir arroz salvaje, maíz, trigo sarraceno, avena.

Desayuno: avena en agua;
Almuerzo: papilla de trigo sarraceno en agua con especias;
Merienda: papilla de arroz en agua con semillas de sésamo;
Cena: gachas de trigo sarraceno con hierbas.

quinto pétalo

Por un día debes comer 500 gramos de requesón. Mejor, por supuesto, si no es especialmente grasoso. Además, puedes beber algo de kéfir, yogur bajo en grasa o leche.

Desayuno: requesón sin grasa con yogur;
Almuerzo: Requesón sin grasa con leche;
Snack: cuajada sin grasa y sin aditivos;
Cena: Requesón sin grasa con yogur.

sexto pétalo

avena con frutas para una dieta de 6 pétalos

A tu disposición 1500 gramos de cualquier fruta. Puedes comerlos crudos, hacer ensaladas o tomar jugos. Tu decides.

Todos los días puede beber té y agua mineral, pero excluya el café o reduzca el consumo al mínimo. Sí, tienes que renunciar al azúcar.

Desayuno: dos manzanas rojas con una taza de té verde;
Almuerzo: un plátano y tres kiwis;
Merienda: un racimo de uvas y una naranja;
Cena: dos manzanas verdes.

séptimo pétalo

No, esto no es una ilusión óptica. Y sí, leíste bien el nombre de la dieta. Realmente hay seis pétalos y necesitas alternar seis tipos de dieta, pero hay una cosa tan importante como salir de la dieta. El día que te das cuenta de que puedes hacer cualquier cosa.

Lo principal en este día no es tanto relajarse como recuperar la mitad de lo perdido. Alguien recomienda una salida paulatina y aconseja, por ahora, comer solo los alimentos que comías a dieta, aumentando solo un poco las porciones.

Los defensores de los métodos radicales dicen que la salida fácil no es para nosotros y sugieren pasar el séptimo día exclusivamente en el agua. ¿Cuál de estas dos opciones te gusta más? Elige por ti mismo.

Por supuesto, puedes agitar la mano y volver a sumergirte en el mundo de los deliciosos pasteles.

Por qué la dieta es buena

¿Esta dieta te ayudará si decides perder peso? Definitivamente sí, los suecos hicieron lo mejor que pudieron. Si lo intenta, perderá peso de 0, 6 a 0, 9 kg por día.

¿Se puede sobrevivir sin averías? También una respuesta positiva. La dieta es bastante simple y te permite comer lo suficiente como para no mirar con anhelo y nostalgia un trozo de pan.

Sin embargo, a pesar de toda su eficacia, "6 pétalos" todavía no resuelve el problema de su futura dieta. Pasarán seis días de la dieta y volverás a tu dieta habitual, y ya te devolverá los kilos perdidos. Entonces, incluso si sigues esta dieta, es mejor verlo como una oportunidad para dar un paso hacia un futuro más saludable.